夏季菜谱家常菜做法简单 ，夏季菜谱家常菜做法简单好吃

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本文目录

1. 午饭菜谱家常菜做法
2. 夏天吃什么菜好菜谱面食有哪些
3. 南方夏天菜谱家常菜做法

午饭菜谱家常菜做法

食材 ：香菇、单夏鸡爪 、做法黄豆、好吃蒜头 、夏季葱段、菜谱菜做常菜姜片、家常季菜简单料酒
、法简蚝油
、单夏老抽酱油、做法精盐、好吃食用油。夏季

做法:黄豆可以提前泡一泡，或者睡前将黄豆入锅炖至软烂，第二天再搭配鸡爪 、香菇同烧
，也可以这样做，鸡爪焯水之后 ，与香菇、黄豆、姜葱、料酒和酱油，加入电饭煲炖煮即可 。夏季泡发黄豆，可以冷藏泡发 。

夏天吃什么菜好菜谱面食有哪些

一般来说 ，夏天多暑多湿
，人们经常会出现头沉重
、抑郁、倦怠 、胸闷 、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡 ，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝
。此外 ，要多开窗通风。

夏天昼长夜短 ，很多人睡得晚，起得晚 ，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠 ，才能维持身体各项机能正常运转
。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠  。

夏日饮食不宜过饱
，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外 ，夏季气温高
，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀 、板要和切生肉
、生菜的分开 。同时
，要多饮水 ，增加微量元素和维生素的摄入
。

南方夏天菜谱家常菜做法

原料：包菜 、蒜片、干红椒花椒 、白醋
、蒸鱼豉油 、盐
、鸡精

做法

1)半个包菜；

2)蒜切片、干红椒；

3)适量油小火烧热，蒜片炸一下，然后入数粒花椒和干红椒，放适量盐 ，待佐料炸香后将包菜杆、茎下锅，将火开大
，炒半分钟左右，放入包菜叶翻炒；

4)立即放入白醋
，提早放可以去掉一些刺激的味道，翻炒，放入蒸鱼豉油 ，翻炒至断生即可关火；

5)然后放入鸡精拌匀出锅（鸡精不可过早放）；

好了
 ，文章到此结束 ，希望可以帮助到大家。

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